“L’estate sta finendo!”, cantava Righeira.
Settembre è arrivato, la scuola è ripresa e l’inverno è alle porte (più o meno dai).

E allora se siete amanti degli sport invernali, conviene iniziare a fare un pensierino per arrivare preparati. Non solo con l’attrezzatura più ganza della stagione, che si sa che piace a tutti, ma anche e soprattutto arrivare pronti da un punto di vista fisico.

L’errore più comune da sportivo amatore, è quello di affrontare qualsiasi tipo di attività senza minimamente pensare ad avere un grado di allenamento decente, che a volte può anche non essere indispensabile per concludere si l’impegno, ma diventa fondamentale per svegliarsi la mattina successiva con tutte i pezzi al proprio posto.

Non mi alleno da 3 mesi, la massima attività fisica svolta è lo zapping o l’eating, ma ho voglia di fare una bella corretta. Metto le scarpe e mi sparo un bella oretta di corsa. Ovviamente app di tracking attiva, e condivido tutto sui social.
Un grande classico, l’errore più grosso della vostra vita.

Troppo spesso sottovalutiamo il fatto che il nostro organismo necessita di un adeguato allenamento, di determinate condizioni per poter svolgere un’attività che non comprometta la propria salute. E questo, con lo sci, succede un anno si e l’altro pure. Appena aprono gli impianti non si vede l’ora di montarsi scarponi e sci ai piedi e ci si butta giù dalle piste. Ovviamente, se l’ultima performance fisica risale alla stagione precedente, non importa e si va.

Per dare un pò i numeri, la letteratura dice che i casi di lesione sono per il 67% degli uomini, contro il 33% delle donne. Al primo posto, con il 67%, gli incidenti di caduta, al secondo, con il 17% gli incidenti da collisione. La lesione più comune è lo stiramento dei legamenti al ginocchio. Di questi, il 44% non si riprende completamente dopo due anni e mezzo. Ok, don’t panic!

Toccate pure tutto quello che vi pare, ma forse un pò di prevenzione male non fa. E quantomeno diminuire il rischio di possibili traumi, fastidi, postumi, che potrebbero tormentarvi una volta che si torna a casa.

Stando sempre allo stato dell’arte, gli autori affermano che “la prevenzione dovrebbe concentrarsi sull’evitare una rotazione tibiale interna forzata, in combinazione con una posizione del ginocchio in valgo“. Eh?!
Per spiegarvela, bisogna evitare che il ginocchio cada internamente, nel mentre il nostro piede rimane bloccato a terra, in questo caso dentro lo scarpone.
Il nostro corpo è un insieme di articolazioni, ognuna delle quali con una funzione precisa e, quindi, con particolari necessità di allenamento. Il ginocchio ha bisogno di stabilità. Come intervenire per salvaguare le nostre ginocchia?